Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng trước khi cai thuốc thành công có thể bạn sẽ phải trải qua một vài lần chưa thành công. Tuy nhiên những kinh nghiệm cai thuốc trước đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc lên kế hoạch cho lần cai thuốc tiếp theo và khả năng cai thuốc thành công của bạn cũng sẽ cao hơn rất nhiều.
Trước đây, đã bao giờ bạn cố gắng bỏ thuốc lá chưa? Bạn đã cố gắng bỏ thuốc lá bao nhiêu lần?
Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng trước khi cai thuốc thành công có thể bạn sẽ phải trải qua một vài lần chưa thành công. Tuy nhiên những kinh nghiệm cai thuốc trước đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc lên kế hoạch cho lần cai thuốc tiếp theo và khả năng cai thuốc thành công của bạn cũng sẽ cao hơn rất nhiều.
Hãy nhớ rằng trước khi cai thuốc thành công có thể bạn sẽ phải trải qua một vài lần chưa thành công
Nếu bạn đã từng cố gắng cai thuốc ít nhất một lần mà chưa thành công. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những trải nghiệm và kinh nghiệm cai thuốc lần gần đây nhất của bạn bằng cách trả lời những câu hỏi sau:
1. Những lý do cai thuốc của bạn trong lần cai thuốc gần đây nhất là gì?
2. Bạn đã gặp những khó khăn gì trong lần cai thuốc đó?
-
Khó khăn liên quan đến sức khỏe, thể chất (cảm giác thèm thuốc, khó chịu, buồn bực…)
-
Khó khăn liên quan đến môi trường xung quanh (người xung quanh hút thuốc, bạn bè mời hút thuốc…)
3. Bạn đã áp dụng những cách nào để tránh hút thuốc hoặc đối phó với các cơn thèm thuốc?
-
Bạn thấy cách nào hiệu quả? Vì sao?
-
Bạn thấy cách nào không hiệu quả? Vì sao?
4. Lần đó bạn tự cai thuốc hay nhận được sự hỗ trợ cai thuốc từ đâu hoặc từ ai? Họ đã hỗ trợ bạn bằng cách nào?
5. Tình huống và cảm xúc bạn thấy là khó khăn nhất để tránh hút thuốc là gì?
6 Tại sao bạn lại tiếp tục hút thuốc trở lại?
Sau khi trả lời xong các câu hỏi của chúng tôi đưa ra, bạn đã có thể nhớ lại những khó khăn cũng như lý do khiến cho lần cai thuốc trước chưa thành công. Bây giờ, bạn hãy cùng chúng tôi chuyển sang bước tiếp theo tìm hiểu về cách giải quyết những khó khăn đó và đối phó với những yếu tố kích thích trong quá trình cai thuốc.
Các bài viết khác:
.png)
Xác định lý do cai thuốc
Lập kế hoạch cai thuốc
Đối phó với các yếu tố kích thích hút thuốc